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戒煙哪個階段最難，有什么有效的辦法堅持下去？

  • 發(fā)布時間：2024-02-24
  • 作者：長沙海潤生物技術(shù)有限公司

吸煙有害健康，長期吸煙容易引起支氣管炎癥，同時引起肺腫瘤的風險。同時吸煙是一種容易上癮的行為，煙草中的尼古丁吸入人體后7秒內(nèi)到達大腦，與大腦中的尼古丁結(jié)合，促進大腦分泌多巴胺。隨著吸煙時間的增加，大腦中的尼古丁越來越多，人體對尼古丁的需求越來越大，吸煙成癮。大多數(shù)吸煙者對尼古丁這種依賴性物質(zhì)上癮，戒煙對很多人來說也不容易，哪個階段戒煙最困難？

戒煙最困難的時間應該說戒煙后的第一周，戒煙1~7天的再吸引人數(shù)最多，達到60%。吸煙者戒煙后，由于血液中尼古丁濃度下降，加上心理和行為習慣，吸煙者渴望吸煙、煩躁、抑郁、緊張、憤怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等癥狀，戒煙后幾個小時就會出現(xiàn)戒煙癥狀，勢頭強烈但戒煙癥狀暫時，很多人3~4周后消失事實上，這也是戒煙后人體功能逐漸恢復到不吸煙的自我調(diào)整過程。

另外，戒煙很重要，心理上的煙癮也很困難，生理上的煙癮幾個月就過去了，但心理上需要長期持續(xù)，無法持續(xù)。在這段時間里，你需要下定決心戒煙，尤其是在吸煙的環(huán)境中，它可能會導致身體心理煩躁。容易發(fā)生觸景生情，想吸煙的主要是自己下定決心，控制不吸煙。

總之，吸煙是一種不好的生活習慣，在工作和生活中，很多人容易吸煙，戒煙過程中人的身體精神不習慣，這要自己下定決心，堅持下去，戒掉這種煙，減少疾病

戒煙哪個階段最難，有什么有效的辦法堅持下去？

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