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從早上開(kāi)始五個(gè)小細(xì)節(jié) 測(cè)量自己的身體健康

  • 發(fā)布時(shí)間：2024-02-27
  • 作者：湖南思恩騰生物醫(yī)藥有限公司

每天早上醒來(lái)的時(shí)候，不僅懶惰不想起床，還有不舒服的小缺點(diǎn)嗎？專家提醒廣大女性朋友，千萬(wàn)不要忽略這些小問(wèn)題，因?yàn)橐恍┎唤】档男畔⒄[藏在其中哦！

一、黑眼圈

原因:

黑眼圈偶爾來(lái)訪的話，熬夜、失眠、喝咖啡過(guò)剩等因素的可能性很高，但是如果連續(xù)或長(zhǎng)期存在的話，月經(jīng)不調(diào)的可能性很高，生理日前后的血?dú)獠缓萌菀仔纬珊谘廴ΑＡ硗?，過(guò)敏性鼻炎等患者和眼部化妝不完全的色素沉淀和運(yùn)動(dòng)不足，血液循環(huán)不良等日常生活中的其他因素也會(huì)在不知不覺(jué)中產(chǎn)生熊貓眼。同時(shí)，黑眼圈也表示可能患有消化吸收功能差、慢性胃炎、慢性肝病等慢性病。

解救辦法：

1、多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。

2、偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)黑眼圈消散。

3、長(zhǎng)期熊貓眼，建議中醫(yī)從身體內(nèi)部調(diào)理。

PS:熬夜、休息不、休息不好而出現(xiàn)的連續(xù)一周甚至更長(zhǎng)時(shí)間的早晨黑眼圈，就深入檢查。

二、頭暈

原因:

如果你是辦公室的OL一族，早起頭暈的可能性最高的原因是長(zhǎng)期使用電腦引起頸椎問(wèn)題，壓迫椎動(dòng)脈，影響腦供血，平時(shí)飲用水和運(yùn)動(dòng)量少，血粘度高的人

救濟(jì)方法:

找到適合你的枕頭，仰臥時(shí)枕頭高15~20厘米，側(cè)睡時(shí)枕頭高約20~15厘米。高枕無(wú)憂不好，仰臥和側(cè)睡都能保持脖子正常的生理弧度。

三個(gè)半分鐘也適用于女性:醒來(lái)前躺半分鐘，起床坐半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時(shí)間。

PS:如果早上經(jīng)常頭暈，建議檢查血壓是否低或貧血。另外，提醒你千萬(wàn)別賴床，因?yàn)橘嚧矔?huì)使人胡思亂想，也需要用腦，會(huì)讓腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營(yíng)養(yǎng)不良”。

三、虛汗

原因：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒(méi)有其他癥狀，很可能是亞健康的反應(yīng)，受季節(jié)影響陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。

救濟(jì)方法:

1、晚上不要睡得太晚，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，辦公室OL家庭可以用凳子做運(yùn)動(dòng)，吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

2、出汗前剛生病可能是病后身體虛弱，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)改善的糖尿病、結(jié)核病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等疾病引起的出汗，必須先治療才能止汗。

PS:早上出汗是身體的特殊反應(yīng)，如果在一段時(shí)間內(nèi)頻繁或連續(xù)出現(xiàn)，最好去醫(yī)院確定原因。

四、浮腫

原因:

很多女孩早上起床時(shí)眼睛浮腫，嚴(yán)重的話眼睛會(huì)變細(xì)。其實(shí)，女性早上容易浮腫，特別是眼睛最明顯。一般原因是你第一天晚上睡覺(jué)前喝水太多。不過(guò)，如果你自身的血液循環(huán)不好，也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來(lái)不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

解決方法

1、根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整喝水的量，睡前切忌喝過(guò)多的水；也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。

2、起床后可以在屋里做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴(kuò)胸等等，一方面把你的懶筋抻開(kāi)，激活興奮細(xì)胞，另一方面也促進(jìn)血液循環(huán)，緩解浮腫。

3、眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無(wú)名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復(fù)3次，或用無(wú)名指由眼尾至眼角，以畫(huà)小圈的方式滑動(dòng)按摩，重復(fù)5次。

4、把棉紙牛奶和茶浸泡棉紙和棉簽，在眼睛周圍涂一會(huì)兒，然后在眼皮上涂?jī)善婧筒ぬ}，讓眼睛飛翔。

五、呼吸

原因:

與早晨呼吸有直接關(guān)系的是飲食，吃藥、喝酒、吸煙、喝咖啡、喝奶制品等有呼吸的可能性。

不過(guò)，口腔異味也要當(dāng)心身體發(fā)出的警報(bào)，如長(zhǎng)時(shí)間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問(wèn)題；如果口中出現(xiàn)麥芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保養(yǎng)；口中出現(xiàn)苦味說(shuō)明肝膽有郁熱，或是心火重的預(yù)兆。

解決方法

1、睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。

2、認(rèn)真刷完牙再睡覺(jué)，同時(shí)反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

3、經(jīng)常用淡鹽水漱口或咀嚼口香糖。

4、呼吸最近消化不良的可能性很高，所以多喝水，多吃蔬菜，大便順暢。

PS:檢查自己是否有呼吸-起床后舔濕手背，干燥后聞，氣味錯(cuò)誤時(shí)需要更加關(guān)注。

從早上開(kāi)始五個(gè)小細(xì)節(jié) 測(cè)量自己的身體健康

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