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壓力太大怎么辦？警惕身體的九個求助信號

  • 發(fā)布時間：2024-03-18
  • 作者：廣東菲塔赫醫(yī)藥生物科技有限公司

身體面臨過高的壓力時，會出現(xiàn)蕁麻疹、脫發(fā)等9種健康的生理反應(yīng)。此時，關(guān)注身體的求救信號，采取減壓措施，有助于健康。

尿頻

緊張時腎上腺皮質(zhì)激素激增，刺激小腸，使人有排便欲望。

脫發(fā)

壓力可能會影響毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，持續(xù)幾個月。

喃喃自語

人在緊張的情況下，腎上腺素等激素急劇增加，引起頭痛和偏頭痛的同時，也影響大腦的正常思考工作，找不到合適的語言與他人交流，只能低聲喃自語。

免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續(xù)很長的時間。

指甲變得脆弱

人們的壓力過大時，人體會釋放大量的應(yīng)激素，例如釋放大量的乙酰膽堿硅，指甲會變得脆弱。

傷口難以愈合

在緊張的狀態(tài)下，即使看起來有輕微的傷口或切傷，也需要很長時間才能愈合。

胃部不適

緊張時應(yīng)激素大量分泌，直接影響胃腸道，引起胃痛、胃酸和腹脹。

患皮膚病

壓力大會引起多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎、皮膚瘙癢等疾病。

耳鳴

壓力會導(dǎo)致耳鳴和其他聽力問題，導(dǎo)致聽力系統(tǒng)受損。

現(xiàn)實(shí)生活極其復(fù)雜，每個人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們感受到工作和生活的挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，所以他們感到自卑和失望。過高的期望只會讓人們誤以為他們總是倒霉，整天都很沮喪。壓力來臨時，深呼吸、練習(xí)瑜伽、找人說話是最有效的方法嗎？不一定。不一定。對抗壓力有時需要改變心理角度，接受新的概念，找到適合自己的方法。

提示1:減輕精神壓力

以下3個簡單的規(guī)則有助于減輕日常精神壓力。

呼吸穩(wěn)定:感情沖動時，我們不由得屏住呼吸，只會加重精神壓力。

糾正姿勢:精神壓力逐漸駝背，快點(diǎn)伸直吧。就像從肩膀上卸下重物一樣。

規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。

提示二：不要急于起床

早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

提示3:不要乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，使精神煥發(fā)。

提示4:注意走路姿勢

在家或公園散步時，抬起胸部走路對保持體型非常有效。平時走路的話，可以消耗兩倍以上的熱量。

提示5:每天運(yùn)動

跳躍、蹲下站、前后左右揮舞手臂等。每天全力以赴做好這些動作，有助于保持，改善血液循環(huán)。

提示六：飯后先收拾廚房

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點(diǎn)其他的活?？傊?，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動15分鐘。

提示七：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要讓同事從別的房間里喊，而是自己去。

8:多交往

擅長交往的人比孤獨(dú)的人生病的概率少一半。

9:笑容常開

笑容對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，消耗熱量，調(diào)節(jié)心情。

壓力太大怎么辦？警惕身體的九個求助信號

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