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女性做什么運動更健康？ 經(jīng)常做拉伸運動對身體有五大好處

  • 發(fā)布時間：2024-03-24
  • 作者：廈門艾德生物醫(yī)藥科技股份有限公司

大家都知道，運動前后要做一些拉伸運動，可以防止身體在高強度運動中受傷，也可以幫助身體在運動后放松。但是，除了這些人所知道的作用之外，拉伸運動還會給身體帶來以下5個好處哦~

增強血液循環(huán)

經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過長時間的行走，可以通過拉伸運動防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運動前的拉伸運動在一定程度上有助于提高運動效果，特別是核心訓(xùn)練的拉伸效果。

提高身體的靈活性

拉伸運動可以活動到平時很少運動的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉，提高肌肉的靈活性和靈活性。

防止肌肉疼痛

運動后進行拉伸運動，不僅可以放松肌肉，還可以避免疼痛。運動后的低強度拉伸運動可以刺激肌肉的伸縮，有助于尿酸更快地代謝體外，避免尿酸結(jié)晶的形成。

改善肩頸僵硬

長時間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過拉伸來促進血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。

保持身體

城市白領(lǐng)坐多久，運動不足，時間一長身體就會逐漸變形。而每隔1-2小時做一些簡單的拉伸運動，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問題出現(xiàn)。

女性做什么運動更健康？ 經(jīng)常做拉伸運動對身體有五大好處

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