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如何預(yù)防女性乳房下垂? 7種方法預(yù)防女性乳房下垂

  • 發(fā)布時(shí)間：2024-02-15
  • 作者：湖南金瑞祥藥業(yè)有限公司a

隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房下垂是不可避免的。乳房下垂會(huì)使女性的體型稍微不完美。那么，平時(shí)女性如何預(yù)防乳房下垂呢？有什么辦法？下面就和小編一起來(lái)了解下吧。

1、撫摸背部

以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

2、挺胸運(yùn)動(dòng)

有效提高皮膚緊張度，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持胸肌彈性，身體更加精致。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳張開與手臂平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。

5、胸部合掌

雙手向胸部合掌，力量集中在手掌上，然后用力按壓，每天做5到8次左右。

6、交叉伸手

左手抓右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)幾秒鐘放松，重復(fù)動(dòng)作5-6分鐘。

7、呼吸動(dòng)作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開5至10秒。

如何預(yù)防女性乳房下垂? 7種方法預(yù)防女性乳房下垂

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