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經(jīng)常在電腦上容易得鼠標(biāo)手嗎？鼠標(biāo)手該怎么預(yù)防呢？

  • 發(fā)布時間：2024-02-16
  • 作者：廈門艾德生物醫(yī)藥科技股份有限公司

辦公族經(jīng)常在電腦前長時間保持姿勢，但這為腕管綜合征埋下了危險，通稱為鼠標(biāo)手。但是，很多人不在乎這個細節(jié)，在這里提醒辦公室職員在工作細節(jié)上要注意，對自己有好處。那么，如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？

1.不要使用腕力

移動鼠標(biāo)時不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率。

2.適當(dāng)?shù)氖髽?biāo)手臂墊

適當(dāng)?shù)氖髽?biāo)手臂墊大大減輕了上述情況，選擇時應(yīng)選擇棉布質(zhì)地、稍低、手臂不懸掛的鼠標(biāo)手臂墊。與其他材質(zhì)的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。

3.坐姿正確

坐姿也很重要，一般來說，鼠標(biāo)高度應(yīng)與上臂自然垂下時肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時腕部最舒適。坐著的時候要注意挺胸，不要含有駝背，最好背靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。

4.使用快捷鍵

使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo)，筆記本和臺式機換著用等也是權(quán)宜之計。

5.適當(dāng)休息

操作鼠標(biāo)30分鐘，即應(yīng)休息一段時間。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復(fù)做10秒鐘；也可每小時持續(xù)做10秒鐘的握拳活動。

經(jīng)常在電腦上容易得鼠標(biāo)手嗎？鼠標(biāo)手該怎么預(yù)防呢？

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