成 人 亚洲 综合_国产亚洲综合欧美一区二区_亚洲性爱国产性爱av_亚洲无码二级黄色网站

歡迎訪問克魯尼二類醫(yī)療器械網(wǎng)——讓每個品牌商都找到合適的廠家！ 客服熱線：13710085338

防治痔瘡有幾種你不知道的運動方法

  • 發(fā)布時間：2024-02-11
  • 作者：廣東菲塔赫醫(yī)藥生物科技有限公司

夏天多雨潮濕，人體代謝功能容易紊亂，導(dǎo)致痔瘡等肛腸疾病惡化或發(fā)作。那么，下面小編就為你們介紹幾種有效防治痔瘡的運動，希望可以對你們有幫助！

1、旋腹運動

仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動，逆時針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

2、交叉起坐運動

雙腳交叉，坐在床邊和椅子上，全身放松，雙腳站在交叉站立的同時，收到臀部夾住腳，提起肛門，坐下恢復(fù)時全身放松，連續(xù)10~30次。

3、體前屈曲運動

雙腳開放，雙手松弛，胸前兩側(cè)提到乳房，同時反頭挺胸吸氣，呼吸滿后，上半身鞠躬，同時雙拳向身體后下插入，隨勢深呼吸，連續(xù)操作5~6次。

4、重心運動

雙腳并排干擾，雙臂側(cè)舉到頭頂，同時提起腳后跟，深呼吸，雙臂在體前自然落下，腳后跟也穩(wěn)定，深呼吸，這種情況可以連續(xù)5~6次。

5、提肛運動

全身放松，用力夾緊臀部和大腿，配合吸氣，舔舌頭上腭，同時提高肛門。像忍大便一樣，提肛后稍微閉上呼氣，呼氣，全身放松。每天早晚兩次，每次做十幾次。

6、舉盆運動

仰臥屈膝，腳后跟靠近臀部，雙手放在頭下，以腳掌和肩部為支點，提起盆腔，同時提取肛門，放松時放下盆腔。熟練之后，還可以配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。該方法每天可持續(xù)1~3次，每次20次。

痔瘡的護理需要注意些什么

1、多攝取水分及纖維。便秘是造成痔瘡的最大誘因，因此，為防治便秘，須多喝水及多吃富含纖維的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍(lán)科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。

2、潤滑肛門。增加纖維和水分的攝取量，糞便變軟，排出也很方便。也可以在肛門涂凡士林，進一步促進排便順利減少疼痛。用棉棒或手指沾上凡士林，涂在肛門內(nèi)半英寸處。

3、不要蹲廁所太久。每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘。

4、清洗干凈。大便結(jié)束后，責(zé)任還沒有結(jié)束。輕輕清洗肛門是非常重要的。有些衛(wèi)生紙粗糙，有些含有刺激性化學(xué)成分。請選擇五色(白)、無味的衛(wèi)生紙。勿長時間端坐不動，不要連續(xù)幾個小時坐在椅子上不動，即使必須如此，也應(yīng)每小時至少起身活動5分鐘。

5、坐溫水浴。將臀部浸泡在溫水中可能是最好的治療方法。溫水有助于促進患部血液循環(huán)，收縮這里腫脹的靜脈，止痛。

防治痔瘡有幾種你不知道的運動方法

相關(guān)文章推薦

  • 痘痘困擾是許多人的共同問題，但更令人苦惱的是留下的痘印和黑痘印。如今有一種祛痘印精華可以幫助我們恢復(fù)光滑的肌膚，讓我們告別煩惱。什么是痘印和黑痘??？痘印是由于痘痘在愈合過

  • 中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)紊亂以及痛經(jīng)或者不孕不育一般和宮寒有很大關(guān)系，宮寒的人群會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、來月經(jīng)時小腹部疼痛、月經(jīng)血液發(fā)暗色，必須要積極的調(diào)理，以免影響到生育能力。子宮暖則氣色好，女性應(yīng)做到這5點來養(yǎng)護子宮1...

  • 一、皮膚問題可以通過洗臉來解決尤其是油脂分泌過剩而滋潤不足的皮膚，一方面過剩的油脂會氧化，導(dǎo)致角質(zhì)層變粗、變硬、藏污納垢、滋生細(xì)菌。這樣的皮膚問題完全可以通過正確的洗臉方法來解決。二、充分利用洗面奶豐富的附加效果現(xiàn)在的洗面奶產(chǎn)品不僅可以清潔污垢，還有各種附加效果。例如，有些人可以柔軟地去除含有黑色素

  • 睪丸炎是泌尿外科疾病，該病的主要患者是男性朋友們。發(fā)生了這種疾病后，人們的身體會有高熱，睪丸疼痛，腫脹，放射痛等一系列的癥狀。這些癥狀對人們的日常生活非常痛苦。這種病有很大的影響性，對人們的日常行為也有一定的影響，大家要好好重視。睪丸炎會影響試管嗎？發(fā)生睪丸炎會對人們的生殖器官造成一定的損傷，這種疾