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女人十個(gè)缺水瞬間 女人不要忘記補(bǔ)水

  • 發(fā)布時(shí)間：2024-03-04
  • 作者：湖南海王醫(yī)藥有限公司

常言道“女人是水做的骨肉”，養(yǎng)生專家推薦一個(gè)人每天應(yīng)喝八杯水才足夠。那么，你知道什么時(shí)候補(bǔ)水最好嗎？以下是十個(gè)最佳補(bǔ)水時(shí)間，在正確的時(shí)間做正確的事情，更有效地成為水靈的美女。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人中風(fēng)死亡的危險(xiǎn)比不愛(ài)喝水的人低50%。原因是保持身體的水分，可以防止血液變稠，降低血栓的危險(xiǎn)。另外，喝水有助于新陳代謝，防止便秘，促進(jìn)消化等。因此，喝水可以說(shuō)是健康的萬(wàn)能保險(xiǎn)。

1、早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、晚上睡覺(jué)前

睡覺(jué)前不要喝太多水。不那樣的話，頻繁的夜晚會(huì)影響睡眠，但是也不能不喝水應(yīng)該喝兩個(gè)人睡覺(jué)。因?yàn)槿怂X(jué)體內(nèi)的水分喪失，血液中的水分減少，血液的粘稠度變高。睡覺(jué)前適當(dāng)喝水，可以緩解這種現(xiàn)象，降低腦血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。另外，老年人睡覺(jué)前最好在床邊準(zhǔn)備一杯水，口渴后馬上喝幾口。

3、工作結(jié)束離開(kāi)辦公室前

工薪階層因忙碌的8小時(shí)工作而忽視飲水，建議他們養(yǎng)成工作結(jié)束前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

4、吃咸了后

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

5、飯后30分鐘

飯后不要馬上喝水。否則，唾液和胃液會(huì)變薄，蛋白酶的活性會(huì)減弱，影響消化吸收。建議普通人飯后30分鐘喝水，200毫升左右。喝的時(shí)候要小口喝。不那樣的話，經(jīng)常喝很多水容易燃燒。容易燃燒的人應(yīng)該在飯后2~3小時(shí)，每隔20~30分鐘喝3~4小口。

6、開(kāi)空調(diào)30分鐘后

空調(diào)室內(nèi)空氣干燥，人體水分容易流失，鼻腔等粘膜干燥，引起支氣管炎。因此，在空調(diào)室呆30分鐘以上后，必須立即補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫最好在40℃左右。

7、洗完澡后

洗完澡，很多人總是感到渴，拿起水喝。出乎意料的是，洗完澡后，身體被熱血管擴(kuò)張，血流增加，心臟跳動(dòng)比平時(shí)快，喝得太快對(duì)健康不利，特別是老人，應(yīng)該用嘴慢慢喝溫水。

8、便秘時(shí)

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝水，一定要大口喝，吞咽動(dòng)作快，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的蔬菜，有緩解便秘的效果。

9、發(fā)燒時(shí)

人發(fā)高燒時(shí)，以出汗的形式散熱，消耗大量水分，嚴(yán)重脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)充水分很重要。你可以多喝幾次溫開(kāi)水或溫葡萄糖水，每半小時(shí)喝一次。喝米粥和綠豆湯也是個(gè)好選擇。

10、心情煩躁時(shí)

腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙，一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素急劇上升，就像其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，心情煩躁的時(shí)候，倒一杯溫水，坐在座位上慢慢喝，心情會(huì)放松。

女人十個(gè)缺水瞬間 女人不要忘記補(bǔ)水

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