成 人 亚洲 综合_国产亚洲综合欧美一区二区_亚洲性爱国产性爱av_亚洲无码二级黄色网站

歡迎訪問克魯尼二類醫(yī)療器械網(wǎng)——讓每個品牌商都找到合適的廠家！ 客服熱線：19875161413

女人鍛煉試試簡單的健身操 輕松創(chuàng)造健康的美女

  • 發(fā)布時間：2024-03-18
  • 作者：湖南巴德醫(yī)藥科技有限公司

現(xiàn)代人總是忙得沒時間運(yùn)動，如意美人操通?？梢栽诩揖毩?xí)。這種操作具有堅(jiān)固的肌肉和拉長線的效果，每天堅(jiān)持，連續(xù)兩周可以看到效果。

操作時，請注意呼吸的深度和頻率。在做之前，最好加上5到10分鐘的溫暖身體，搖動手搖動頭部，當(dāng)場踩踏，溫暖身體，加快身體的新陳代謝，最重要的是大幅度減少運(yùn)動傷害的概率。

第一式:擺脫小象腿

1、雙腳并攏，雙手叉腰。

2、一腳向前呈弓箭步，后腳后跟稍離地，后腳大腿前側(cè)有拉緊的感覺。

3、身體90度垂直彎曲膝蓋，停止3~4秒，回收，同一只腳連續(xù)訓(xùn)練5~6次后換腳，重復(fù)原來的步驟。

4、一只腳越弓箭步，此時雙腳緊貼地面，彎曲膝蓋的大腿前側(cè)和側(cè)側(cè)側(cè)有緊張感的身體在兩腳之間，挺起胸部抬起頭，同樣停止3~4秒，連續(xù)5~6次換腳練習(xí)。

第二式:拒絕小腹婆

運(yùn)動臀部

1、躺在地板墊上，雙腳90度踩在地上，手臂輕松擺在身體兩側(cè)。

2、雙腿往上，將身體朝空中撐起，呈"橋式"線條，腰肢打直，雙手做好支撐輔助，停個三到四秒，再回復(fù)躺姿，再重復(fù)橋式動作五到六次。

運(yùn)動小腹

1、躺在地板墊上，雙腳踩在地上90度，雙手伸向耳側(cè)(自認(rèn)中級，雙腳可以空出90度)。

2、以手臂力量，在空中呈弧線從上往下將身體略略帶起，手臂放在雙腿兩側(cè)，但腰還是黏在地板上，盡可能停三到四秒，再回復(fù)躺姿，再重復(fù)起身動作五到六次。

第三式：打造美人臉

第一招：“啊”張開嘴唇，鍛煉下巴及臉頰肌肉。

第二個把戲:閉上嘴唇，在左右兩側(cè)運(yùn)動約10秒，一邊做8次?？蓮?qiáng)化臉頰及嘴角肌肉。

第三招:舌尖在嘴里，從左、右、上、下按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3次以上?？梢韵炫赃叺姆罴y。

第四招：嘴唇閉著，嘴角略施力往兩側(cè)牽動，再張嘴露齒，重復(fù)六至八次，以嘴唇肌肉律動調(diào)節(jié)牙齒咬合。

第五招：學(xué)習(xí)獅子的表情，做臉頰肌肉擴(kuò)張運(yùn)動，消除地心引力造成的臉頰贅肉。

第六招：坐下后挺直腰，眼睛閉上，下巴呈十五度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸；背伸直、頭后仰，讓下巴、脖子往上抬約十秒鐘；嘴巴慢慢張開"啊"，直到下巴肌肉有緊繃感；最后放下緊繃的脖子及下巴。重復(fù)6次，可加強(qiáng)下巴到頸部曲線。

第七招:臉可以學(xué)習(xí)猴子表情的運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝。

第8招:嘟嘟小嘴運(yùn)動，提高臉頰皮膚彈性。

第9招:將嘴唇撅成o型，喊啊，持續(xù)約5秒，交替重復(fù)約3次。

女人鍛煉試試簡單的健身操 輕松創(chuàng)造健康的美女

相關(guān)文章推薦

  • 女性在懷孕期間，生理和心理都有了很大的改變，身體方面難免會出現(xiàn)一些不適。在懷孕期間長痔瘡是一種很常見的現(xiàn)象，但是對于引起痔瘡的原因大家都并不了解，有人說是胎位不正造成的，那么胎位不正引起痔瘡是真的嗎?該如何預(yù)防呢?1、胎位不正更容易引起痔瘡孕婦在懷孕期間，腹壓會有明顯的升高，當(dāng)胎兒發(fā)育越來越成熟時，子宮

  • 卵泡長不大會影響到月經(jīng)嗎?小編認(rèn)為卵泡長不大是會間接影響到月經(jīng)的。這要怎么說呢?如果你有興趣了解的話，可以跟著這樣愛小編一起往下看。一、卵泡長不大會影響月經(jīng)嗎?小編是這樣認(rèn)為的，月經(jīng)來潮會受到很多因素的影響。其中，環(huán)境、飲食、作息時間、工作壓力等因素都有影響到月經(jīng)。而一些知道自己卵泡長不大的女性朋友，產(chǎn)

  • 由于環(huán)境污染、生活壓力等多重因素的影響，痘痘問題成為了日益困擾人們的肌膚難題?；颊邆兺ǔD(zhuǎn)向化學(xué)成分高的化妝品，希望能夠迅速祛除痘痘。隨著人們對天然療法的興趣增加，越來

  • 陰道炎是女性常見的婦科疾病之一，其主要癥狀包括陰道分泌物增多、異味、瘙癢等。引起陰道炎的原因較多，其中細(xì)菌感染是比較常見的一種情況。為了緩解這些疼痛和不適，醫(yī)學(xué)界逐漸發(fā)展出了許多藥物，其中二類陰道阻菌...