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夏天高溫容易中暑 這五個(gè)妙計(jì)預(yù)防中暑

  • 發(fā)布時(shí)間：2024-03-18
  • 作者：廣州涵一生物科技有限公司

夏天，炎熱的天氣不僅容易煩躁，而且高溫容易使人體內(nèi)的水分過多流失，引起中暑。對(duì)于女性來說，夏天的防曬霜是第一位的，但是在愛美的同時(shí)，不要忘記身體的健康，要經(jīng)常注意預(yù)防中暑。

一般來說，中暑的人會(huì)惡心、頭暈、頭痛、呼吸困難、心跳加速、皮膚變紅等癥狀。如果出現(xiàn)中暑的癥狀，一定要在陰涼的地方注意休息，中暑現(xiàn)象嚴(yán)重的話，需要到醫(yī)院迅速就醫(yī)。

預(yù)防中暑小妙招

1、預(yù)防中暑多喝水

預(yù)防中暑的第一招，就是要多喝水。大多數(shù)情況下，多喝水對(duì)身體沒有壞處。高溫時(shí)，多喝水可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分?；蛘咴诎组_水中加入少量的鹽，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和微量元素，同時(shí)預(yù)防中暑。

2、預(yù)防中暑要穿寬松的衣服

在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時(shí)也能迅速揮發(fā)汗水，預(yù)防中暑。

3、預(yù)防中暑多吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白

新鮮蔬菜和水果，如番茄、西瓜、苦瓜，可預(yù)防中暑。同時(shí)，在炎熱的天氣，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃魚、蛋、豆等食物。

4、經(jīng)常準(zhǔn)備的防暑藥品可以預(yù)防中暑

外出時(shí)，可以在自己的包里準(zhǔn)備防暑降溫的藥物。例如樟香正氣水、清涼油、十滴水等，頭暈時(shí)涂抹，可以預(yù)防中暑。

5、保證充足的睡眠可以預(yù)防中暑

在高溫天氣，人的體力消耗大，容易疲勞，中暑。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預(yù)防中暑。

防暑解暑食物

1、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效，還能促進(jìn)食欲，是一種很好的解暑食物。

2、西瓜

西瓜性甘，清熱解暑，煩躁，口感干燥，喉嚨痛有良好的食療效果。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒的效果，在炎熱的夏天喝一杯綠豆湯，可以降火消暑，有效預(yù)防中暑。

夏天高溫容易中暑 這五個(gè)妙計(jì)預(yù)防中暑

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