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疲勞時(shí)不要喝咖啡你知道嗎？告訴你20個(gè)生活健康小知識(shí)

發(fā)布時(shí)間：2024-03-23
作者：廣州涵一生物科技有限公司

生活中這些健康知識(shí)你都了解嗎？不要認(rèn)為這些都是小事，往往生活中不在意的小事，最后會(huì)變成疾病的導(dǎo)火索。下面小編就給你總結(jié)一下這些生活中的這些健康知識(shí)，我們一起來(lái)看看吧。

1、飯后不要馬上吃水果。

現(xiàn)在在餐廳消費(fèi)，飯后總能享受美麗的水果和劣質(zhì)的水果。但是，如果消化功能健全健康的話，應(yīng)該馬上放棄這個(gè)禮物。正餐從被你吃到嘴里消化，至少要兩個(gè)小時(shí)。之后馬上吃的水果停滯在胃里，還沒(méi)有消化就在胃里發(fā)酵。其次，胃里產(chǎn)生了很多氣體，不僅胃膨脹，還會(huì)放屁。

2、租房前消毒。

如果你還是租房子的人，要小心！因?yàn)槎址渴谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?，特別是在病毒最容易傳播的春天。在中國(guó)，幾乎沒(méi)有業(yè)主在租房前消毒房屋，螨蟲(chóng)、流感病毒、乙型肝炎病毒、霉菌等在常溫下長(zhǎng)期生存。特別是在墻壁、床、衣柜、廁所、洗手池等地方，必須仔細(xì)消毒。關(guān)于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲用水機(jī)，請(qǐng)專(zhuān)家消毒。

3、不要在健身房健身。

當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性差的健身房。這樣的健身房里充滿了別人呼出的廢氣、排出的毒素，在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最容易吸收這些廢氣和毒素，不僅不能起到健身的作用，還會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。因此，選擇空氣流動(dòng)性好的健身房，在室外運(yùn)動(dòng)，特別是綠色公園，不是爺爺奶奶的健身專(zhuān)用地。

4、限量飲水。

香港中文大學(xué)專(zhuān)家說(shuō):每天喝水越多越好。你的身體是平衡的系統(tǒng)，腎臟每小時(shí)只能排出800-1000毫升的水量。1小時(shí)內(nèi)飲水超過(guò)1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

5、疲勞時(shí)不要喝咖啡或吸煙。

盡量不要在身體特別疲勞的時(shí)候喝咖啡或者抽煙，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成不可挽回的傷害，心悸、心慌是一種嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。特別是疲勞時(shí)不要喝咖啡和抽煙。不那樣的話，不僅對(duì)身體的傷害會(huì)加倍，咖啡的獨(dú)特香味和成分也會(huì)加重對(duì)香煙的渴望！

6、中午也要刷牙。

你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%，換句話說(shuō)，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。

7、服藥期間一定要禁酒。

新西蘭物理治療師史密斯說(shuō):吃藥的時(shí)候一定要禁酒。即使只吃簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素，喝最溫和的香檳和葡萄酒因?yàn)榫凭粌H響藥效，還會(huì)擴(kuò)大藥物的副作用數(shù)倍，與藥物反應(yīng)生成毒物的可能性很高。

8、一定要用溫水洗臉。

一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。不要用太熱的水。不那樣的話，臉的皮膚會(huì)迅速擴(kuò)大，之后容易早產(chǎn)皺紋。

9、失眠是因?yàn)槿扁}。

缺鈣的結(jié)果不僅僅是腳抽筋，健忘、失眠也是缺鈣的副產(chǎn)物。充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類(lèi)食物，如大豆、豆腐等，但是豆類(lèi)奶的效果不好。因?yàn)槎诡?lèi)奶中含有的少量乳糖會(huì)影響腦神經(jīng)元中鈣的作用。

10、扔掉排毒藥丸。

著火了嗎？長(zhǎng)粉刺了？服用排毒滅火藥丸的效果不明顯，刺激腸道，反而有可能加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不平衡。其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，最有效的降火方法就是暫時(shí)戒酒喝咖啡，多喝水，少吃含脂肪的食物。

11、壞情緒讓你生病。

壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病實(shí)際上是由精神變動(dòng)引起的，特別是消化道疾病和皮膚疾病，容易出現(xiàn)暴食、腹瀉、皮膚過(guò)敏等癥狀。

12、不要放棄食物中的脂肪。

首先，食物中的脂肪不會(huì)全部變成你的脂肪，其次，食物中的脂肪對(duì)人體維持正常的生理活動(dòng)很重要，每天所需要的25%~35%的能量來(lái)自脂肪。最后，適當(dāng)攝取脂肪，反而會(huì)產(chǎn)生飽腹感，防止過(guò)度飲食。

13、不要把手機(jī)放在床邊。

不要把手機(jī)放在床邊，更準(zhǔn)確地說(shuō)，不要把手機(jī)放在頭周?chē)?。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈的微弱閃爍，也會(huì)阻止大腦進(jìn)入深度睡眠，影響大腦褪黑激素的分泌，直接導(dǎo)致睡眠時(shí)間疲勞。

14、不要靠床。

體內(nèi)生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。早上自然醒來(lái)的話，不要再靠床了。因?yàn)槔^續(xù)睡覺(jué)的話會(huì)進(jìn)入90分鐘的睡眠循環(huán)，所以靠床30分鐘或者40分鐘醒來(lái)的話，反而會(huì)變得無(wú)精打采，頭暈。

15、睡覺(jué)前不要洗澡。

如果體溫也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。因此，睡覺(jué)前洗澡是不明智的。聰明的做法是睡覺(jué)前90分鐘洗澡，睡覺(jué)前體溫正好下降到最適合睡眠的溫度。睡覺(jué)前必須洗澡的話，最后用冷水冷卻額頭也有助于體溫急速下降。

16、晚上吃飯沒(méi)關(guān)系。

晚上偶爾吃飯也不會(huì)發(fā)胖。除非一天的熱量大幅度超過(guò)平時(shí)的攝取水平。但不要選擇薯片等含油量過(guò)高的食物。

17、肌肉不會(huì)變成脂肪。

這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生！肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)變。停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉可能會(huì)松弛，但不會(huì)變成脂肪。相反，運(yùn)動(dòng)不會(huì)使脂肪變成肌肉，只會(huì)縮小體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。

18、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦不會(huì)損害視力。

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕不會(huì)損害視力！你的眼睛會(huì)感到酸脹和疲勞，但不會(huì)損害視力。順便說(shuō)一下，媽媽的一些建議是正確的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對(duì)眼睛具有很好的保護(hù)作用。

19、復(fù)仇類(lèi)電影使你元?dú)獯髠?/strong>

你喜歡看復(fù)仇類(lèi)電影嗎？看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰，讓你快樂(lè)。但是，這種復(fù)仇的味道會(huì)傷害你的精神！容易提高心臟病和其他與壓力有關(guān)的疾病的概率。

20、巧克力對(duì)男人的健康也有好處。

巧克力對(duì)男性的心臟健康有很大的好處，不僅可以降低血壓，還可以減少血管堵塞。購(gòu)買(mǎi)時(shí)請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)顏色最深的巧克力，同時(shí)也有最高的可能性和最低的熱量。

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