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冬天如何保暖？按摩8個(gè)部位讓你冬天暖暖噠

  • 發(fā)布時(shí)間：2024-02-13
  • 作者：吉林省國(guó)大生物工程有限公司

你在南方艷陽(yáng)下大雪紛飛，我在北方寒夜如春，每當(dāng)寒流來臨，在沒有暖氣的南方，只有暖氣設(shè)備和電熱毯不能背叛。但是，老中醫(yī)說，人的身體有暖氣開關(guān)，8個(gè)保溫穴位按摩后變暖，知道的人告別加熱器，從那以后溫暖整個(gè)冬天。

穴位1:涌泉

俗話說，寒冷從腳下出生。很多人冬天感覺腳很冷，穿多厚的襪子和棉鞋都沒用，其實(shí)腳上有涌泉穴這個(gè)暖氣開關(guān)，是養(yǎng)生預(yù)防疾病的要點(diǎn)。

特別適合腎虛、怕冷、體弱、精神不振的老年人，因此有老年人安心，涌泉溫暖的民間說法。

取穴:涌泉穴位于足心，足底前1/3凹陷處。

按摩方法:每天用雙腳底摩擦，用右手摩擦左腳，用左手摩擦右腳，堅(jiān)持按摩，精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防寒能力提高。

穴位2:足三里

靈樞說:陽(yáng)氣不足，陰氣不足，寒中腸鳴腹痛……調(diào)整到足三里。冬天經(jīng)常揉腳三里，可以補(bǔ)充中益氣，溫暖下肢。

取穴:腿彎曲時(shí)，膝關(guān)節(jié)外側(cè)有高于皮膚的小骨頭，稱為外膝眼，從外膝眼直下四橫指為足三里。

按摩方法:用拇指指向足三里致力，垂直用力，向下按壓，慢慢揉搓。其他四個(gè)手指握住拳頭或張開，用力，使刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、膨脹、疼痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后逐漸放松，反復(fù)操作數(shù)次。

穴位3:神奎

寒冷季節(jié)感冒容易腹瀉，腹部的暖氣開關(guān)是平時(shí)看不見的臍神奎穴，主要治療腹瀉、腹痛、肛門脫落、五淋、婦女血冷、中風(fēng)脫落等。

取穴:肚臍中央。

按摩方法:每天晚上睡覺前把雙手搓熱放在肚臍上，順時(shí)針和逆時(shí)針交替揉熱，腹部溫暖，臉色紅潤(rùn)，可以緩解腹痛腸鳴、浮腫、腹瀉脫肛等癥狀。

穴位4:陽(yáng)池穴

陽(yáng)池穴是手少陽(yáng)三焦經(jīng)常用的針孔之一，是陽(yáng)氣生發(fā)的地方，主要治療五感病證，黃曉、肋痛、上肢癱瘓。

取穴:腕背橫紋中的中點(diǎn)。

按摩方法:刺激陽(yáng)池穴，時(shí)間長(zhǎng)，用力慢，雙手交替按摩，可緩解手冷癥狀。

穴位5:勞動(dòng)力

手中還有另一個(gè)暖氣開關(guān)，在手掌心，稱為勞宮穴，別名五里、手掌、鬼路，屬于手暈陰心包經(jīng)。

取穴:在手掌心，第2、3掌骨之間偏向第3掌骨，握拳屈指時(shí)，位于中指和無名指指尖。

按摩方法:按壓、摩擦等方法可以進(jìn)行逆時(shí)針按摩，每個(gè)穴位按10分鐘左右，每天2~3次，可以發(fā)揮暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

穴位6:肩井

為什么按摩肩頸不僅能初步進(jìn)入血液循環(huán)，還能溫暖肩頸？

肩膀的暖氣開關(guān)是肩井穴，有助于緩解肩膀疼痛和頭重腳輕枕等疾病。

取穴:大椎與肩峰端連接的中點(diǎn)，直接對(duì)乳中。

按摩方法:按摩者取坐姿，按摩者站在后面，雙手虎口張開，四指合并，當(dāng)然坐在按摩者肩井的部位，四指和拇指相對(duì)用力做節(jié)奏的握緊動(dòng)作。力量和時(shí)間適當(dāng)，特別是高血壓和心腦血管疾病的人不能過度。

穴位7:大椎

大椎穴、手足三陽(yáng)陽(yáng)熱氣聚集在本穴和監(jiān)督脈陽(yáng)氣上行頭頸，相當(dāng)于全身暖氣的總開關(guān)。

取穴:低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突出下的凹陷部位。

按摩方法:在家淋浴時(shí)，可以將淋浴頭連續(xù)用熱水沖洗到脖子后面，在寒冷的季節(jié)感到全身溫暖。一般淋浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)(20分鐘以下)，體弱或伴有心血管疾病的人應(yīng)適當(dāng)減少時(shí)間，水溫最好在40℃左右。

穴位8:耳

中醫(yī)認(rèn)為腎臟熟悉耳朵，冬天經(jīng)常按摩耳朵，不僅可以預(yù)防凍傷，還有助于腎臟的保健和血?dú)獾牧鲿承浴?/p>

三種按摩方法：

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15~20次。

提耳尖：用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓，這樣適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行提拉耳尖，在提拉的時(shí)候大拇指以及食指順便按揉耳尖，等到按揉發(fā)熱就可以了。

摩耳輪：拇指置于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指置于耳輪外側(cè)，揉搓2~5分鐘，再往上提捏，以感到發(fā)熱為度。

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