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如何預防乳房下垂?預防乳房下垂可以考慮瑜伽和按摩

  • 發(fā)布時間：2024-02-18
  • 作者：湖南銀華棠醫(yī)藥科技有限公司

乳房下垂是許多孕產(chǎn)后女性和老年女性面臨的問題，乳房下垂不僅會破壞女性的身體美，還會嚴重影響女性夫婦的生活和個人情緒。乳房下垂一般是不可避免的，但盡量預防乳房下垂。家庭醫(yī)生的編輯建議，為了防止乳房下垂，請嘗試瑜伽+按摩。

瑜伽法預防乳房下垂

瑜伽是現(xiàn)在很多人喜歡的休閑方式，其效果還很多，減肥、養(yǎng)顏也有豐胸的效果。事實上，瑜伽動作有一個經(jīng)典的挺胸動作，叫做肩膀。它可以消除手臂的贅肉，同時還可以防止乳房下垂。

跪在墊子上，腰挺直。雙手放在身體的兩側(cè)。吸氣，吸氣的同時，雙手放在頭后面，十指相互按鈕。肘部盡量左右打開，擴大胸部，同時深呼吸。吸氣時，雙手向左移動，右手向上移動，左手向下移動。然后吐氣，吐氣時左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對側(cè)做幾次。

按摩預防乳房下垂

除了運動外，按摩還有利于預防乳房下垂，按摩手法簡單。

1、從乳房中心畫圈，直到鎖骨。

2、從乳房外緣開始，用畫小圈子做螺旋按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗澡后5分鐘按摩即可，每次動作重復8~10次。

如何預防乳房下垂?預防乳房下垂可以考慮瑜伽和按摩

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